na masę

Mam pytanie, jestem na diecię na masę od 1 września (mam dokładnie wyliczone kcal, stosuje mutant mass, kreatyne, beta alanine) od 1 do 23 września waga z 68/69 do 71/72, od 24 września do dziś ( 3 październik ) waga z 71/72 do 70/71, 20 września dodałem kolejne 100kcal w diecie ( z tłuszczy), dlaczego waga spadła?

Bo to ćwiczenie ilozowane moim zdaniem na tym etapie zbędne. Wogóle czemu snick nie wrzucisz planu fbw na mase szybsy i lepszy dla początkujących .. jesteś ekto a waga z takim planem nieźle by ruszyła ja sam kiedyś nie chciałem o nim słyszeć ale ma tylko same poztywy:)

Chcesz zgubić tłuszcz - to zastosuj adekwatna do tego dietę. Tylko nie taką na oko a wyliczoną zgodnie z potrzebami i aktywnością jaka masz. To żadna tajemna sztuka. A trening rób dalej taki jak na masę plus aero/interwały.

Kali to sterydziarz więc nie ma co się nawet nim wzorować a nawet jak by był czysty( co jest niemożliwe pomimo iż siedział 9 lat w więzieniu a zbudowanie tam takiej masy na 3200 kc dziennie jest niemożliwe przy wadze 100+ kg) to dla niego 10-15 musle up powinno być pestką ze względu na mase mięśniową która już zdobył.

A więc udało mi się uzupełnić profil, wymiary zdjęcia etc. Czy teraz możecie mi coś podpowiedzieć czy ukladać dietę na masę czy na redukcję? Dzień wygląda tak ze od 7.30 do 15.30 jestem w pracy (praca za biurkiem), później szkolenie do 18 (za biurkiem) i jestem wolny. Jaki trening robić, nie mam czasu aktualnie chodzić na siłownię.

1. Odpowiednie odżywianie, trening np. ABS II jest ok. Chudy jesteś, ja osbobiście zająłbym się zrobieniem masy mięsniowej i na tym zbudować 6pak. 2. Na masę także jest dieta, także nie trening, to tylko bodziec, odpowiednie odżywianie jest najważniejsze.

Piszesz że dietę chcesz stosować przez 2 miesiące na masę, a po chwili pytasz o spalacze? Chcesz masować i zażywać spalacze czy później po nie sięgnąć? Tak czy siak, odłóż je, a skup się na prawidłowym odżywianiu. Kompleks witamin możesz odłożyć. Omega-3 + wit. E zostaw sobie, jeżeli wymaga tego dieta. Aczkolwiek popatrz na inne suplementy z n-3. [...]

A jak z wagą tak na oko myślisz że czas na mase ? I tak masz kalorii do podbicia to troche by potrwało ;p

Więc reasumując: Na brzuch ABS II A stricte trening na masę to lecieć te 3-6 powtórzeń czy mniejszy ciężar i 10-12?

co masz na mysli piszac na mase? dobre do uzupelnienia brakow

Nie ma ćwiczeń na masę czy na rzeźbę. O tym czy rośniesz czy redukujesz decyduje dieta. Wypełnij ankietę to pogadamy.

bez foto ciężko powiedzieć, bo jest to waga która niekoniecznie wskazuje na redukcję czy na masę. Zarzuć zdjęciem

dobra widze ze tu nie znajde pomocy jak nawet planu nie chcecie ulozyc to sie nazywa forum zal.pl spadam ćwiczyć JAK KTOŚ Umie i chce to niech ułoży diete z treningiem i jakie odzywki najlepiej kupic na masę i potem na rzezbe :D Pozdrawiam :D

Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?

ogółem nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe bo wszystko zależy od diety . W sumie moze jesteś za młody zeby tak dietę trzymać na razie . http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html trzymaj się tego powinno wystarczyć . Pamiętaj że od samego białka się nie rośnie :)

Zakupiłem taki zestaw suplementów, czy ok, jak dawkowanie? Dodam, że niestety mam długie zęby na warzywa ale staram się coś tam jeść, jestem po długiej redu, obecnie wchodzę na mase, prowadzę dość intensywny tryb życia, praca chodzona + codziennie siłownia lub boks, śpię maks 6h/dzień, tak to wygląda: 1) Witamina D3 5000 IU - 1 tab do posiłku.(czy [...]

Cwiczyc na mase na czczo?

z siłką styczność miałem od gim, potem ćwiczyłem tak każualowo, w liceum z połtora roku cwiczylem systematycznie, na mase chciałem ale za duzo hajsu wychodziło jak sie było na utrzymaniu, robiłem 3 miesięczną redukcjie pod testy wytrzymałościowe(fbw+hiit). Jak by skupić cały czas na treningi do około 2lat by moj staż wyszedł

[...] ich intensywność. Zastanawiałem się nad zdjęciem porównawczym, ale jeszcze za małą różnica jest, tzn ludzie mi mówią, że widać, że schudłem itd. i to podnosi na duchu, ale długa droga jeszcze przede mną, która mam nadzieje skończy się do wakacji przyszłego roku potem wejście na masę i zabawa znowu się zaczyna, ale na to jeszcze przyjdzie czas :)

ale ta dieta jest z neta na masę bez tłuszczu na moją wagę